1. Что такое промасливание
Абхьянга — массаж тела с использованием масла. В Аюрведе масло при этом рассматривается не просто как косметическое средство, а как самостоятельная часть воздействия.
Традиционно абхьянгу особенно связывают с успокоением Ваты — принципа движения, которому приписываются сухость, холод, лёгкость и подвижность. Попросту в сети её называют стихией Ветра. Проблемы избытка Ваты — нервозность, бессонница, боли в суставах и мышцах, сухость кожи, запоры, избыточное газообразование.
И да, простое промасливание может помочь снизить все эти симптомы, а также чрезмерную ментальную перегрузку и последствия воздействия стресса на нервную систему. Иногда говорят, что оно «заземляет» и успокаивает.
2. Обычное масло vs taila
Обычное растительное масло уже способно облегчить симптомы при длительном использовании, особенно кунжутное, но магия начинается именно с taila. Аюрведические taila — это уже специально приготовленные лекарственные масла.
Классическая технология называется Sneha Kalpana. Масляную основу нагревают вместе с растительной пастой (kalka) и жидкой частью — например, травяным отваром (kwatha). При приготовлении вода постепенно испаряется, а часть компонентов растительного сырья переходит в масляную основу.
То есть taila — не просто «масло, куда добавили травки», а отдельная лекарственная форма со своей технологией приготовления.
3. Как делать дома
Масло нужно слегка подогреть до температуры тела или чуть выше. Наносить понемногу, длинными движениями на руки и ноги и круговыми — вокруг суставов. Задача — не втирать, а именно наносить слоем. После массажа оставить масло на коже ещё на несколько минут, затем принять тёплый душ.
Эффект усиливается при прогревании после промасливания! Так масло проникает в более глубокие слои кожи. Простое правило: промаслил — согрел.
Промасливание перед баней — идеально. В городских условиях — перед ванной или душем. Важно: горячо — не значит эффективнее. Влажная, не слишком горячая среда даст больший эффект. Если есть выбор между хаммамом, русской баней и сауной, то в сауну точно не стоит, а хаммам — идеал.
Лайфхак для ленивцев: необязательно каждый раз промасливать всё тело. После нагрузки вполне можно сделать локальный массаж ног, спины, плеч или другой нужной области. Более того, массаж стоп имеет эффект, почти сравнимый с промасливанием всего тела.
Стопы имеют точки проекций всех внутренних органов. Помимо этого, там находятся точки каналов связи с энергией Земли — то самое «заземление».
Поэтому самый простой вариант получить значимый эффект при минимуме усилий — нанесение масла на стопы перед сном. После промасливания надеть носки, лучше шерстяные, что даст эффект бани.
Перед промасливанием стоп хорошо подержать их 10–15 минут в ванночке с солью. Температура воды — около 40 градусов, не горячая. Тогда кожа лучше впитает масло.
4. Какое масло выбрать?
Кунжутное — классический универсальный вариант, особенно для прохладного времени года. Впитывается глубже остальных, имеет согревающий эффект.
Кокосовое — более лёгкий и охлаждающий вариант, поэтому особенно приятно в жару.
Горчичное — значительно более согревающее и интенсивное; подходит далеко не каждой коже.
Аюрведа традиционно меняет масла в зависимости от человека, сезона и задачи. Как универсальное и доступное можно брать кунжутное.
Для более сильного воздействия и конкретных задач стоит использовать taila: они гораздо сильнее, поскольку эффект идёт не только от самого промасливания, но и от воздействия лекарственных трав.
Каждое taila имеет свою специфику воздействия, и сейчас я опишу только одно из них — на мой взгляд, самое мощное по воздействию на мышечные боли и состояние костей и суставов.
5. Маханараяна тайла
Mahanarayana Taila — одно из известных классических многокомпонентных аюрведических масел. Его традиционная область применения — прежде всего мышцы и суставы.
Это уже не базовое массажное масло, а сложная растительная композиция на масляной основе. Поэтому дома его удобно использовать не обязательно для всего тела, а локально — для массажа нагруженных мышц и областей вокруг суставов.
Особенно эффективно для снятия локальных болей, мышечных зажимов и спазмов, болей в суставах, а также локально вдоль позвоночника и в зонах близости кожи к костной ткани, так как, помимо прочего, кунжутное масло, на котором базируется большинство taila, при прогревании и усилении травами способно нести кальций к костям через кожу.
6. Когда лучше не надо
Во-первых, противопоказания — повышенная температура тела, насморк, отёки, воспаление, слабость и вялость. Это симптомы повышенной Питты и Капхи, которые Маханараяна тайла усилит, особенно - Капху.
Не стоит активно массировать свежую травму, выраженный отёк, воспалённую или повреждённую кожу. С незнакомым многокомпонентным маслом лучше сначала проверить реакцию на небольшом участке.
7. Нужно учесть
Масло впитывается в одежду — делать промасливание лучше в душе, бане или надевать не очень любимую одежду, а ещё лучше — завести специальную для процедур, так как есть ещё следующий момент.
Аюрведические taila пахнут довольно резко и специфически. Не неприятно, но в офисе могут не оценить. Поэтому промасливаться лучше всего на ночь.
Если совсем коротко
Промасливание — одна из тех аюрведических практик, для которых не обязательно менять образ жизни и осваивать сложные процедуры. Начните с простого: тёплое кунжутное масло на стопы перед сном, сверху тёплые носки. Если хочется более сильного и направленного воздействия — используйте подходящее taila. Главное правило: промаслил — согрел.
Комментариев нет:
Отправить комментарий