Психологическая техника „ Склад ума ”

   Есть очень интересное выражение "склад ума". Очень образное, емкое.

   Если представить ум именно как склад и понять, что этот склад зависит от того, что мы сами на этот склад положили или позволили положить другим, то станет проще с этим работать.
  Наша задача сделать ревизию на этом складе: лишнее выкинуть, нужное добавить. 

 

   Техника

   1. Мысленно заходим на наш склад, включаем свет, разгоняя призраков, оглядываемся. Что у нас лежит на складе? Валяются ли коробки или просто хлам? Есть ли неуместные предметы/люди? Много ли свободного пространства?
  2. Начнем уборку. Первым делом уберем пыль, выметем тараканов и паутину по углам, если таковые есть. Затем органиpуем пространство, расставим полки с коробками для ценностей, и мусорник для хлама. Ваша задача расставить в пространстве 11 полок с конкретным предназначением и контейнер для мусора. Расставляйте быстро, не раздумывая, куда „сама просится”. После этого зарисуйте схему расположения, нам с ней еще работать.

   Надписи на полках:

   1. Моя самооценка

   2. Мои ресурсы

   3. Мои знания

   4. Мои привычки

   5. Мое творчество

   6. Мои обязанности

   7. Мой партнер

   8. Мои табу

   9. Мои ритуалы и традиции

  10. Моя самореализация

  11. Мои планы

   Не забудьте про мусорный контейнер, его размещаем последним.

   Зарисуйте схему расположения и переходим к анализу.

   3. Начнем первичный анализ.

   Оцените размеры полок, насколько большое место в вашем уме занимает та или иная сфера?

   Какого цвета, из какого материала эти полки? Насколько они устойчивы? Какое ваше отношение к этой сфере (психология цвета)?

   Расположены ли полки стабильно у стен или рядами, или в хаотичном порядке? Можете ли вы с позиции наблюдателя видеть их все или какая-то из них заслоняет от взгляда другие? Если да, то какая, и что заслоняет? Может обязанности самореализацию? Может привычки заслоняют ресурсы? Может партнер заслоняет самооценку? Может табу заслоняет творчество? Сделайте выводы о сферах, мешающих гармонии вашего пространства.

   То, что находится перед Вами – настоящее, слева – то, что уже пройдено или хочется оставить в прошлом, справа – динамика на будущее. Где стоят ваши табу? Что предшествует чему во времени? Что связано с чем соседством/зависимостью?

   Есть ли какая-то полка за спиной наблюдателя? Это подавленная в бессознательное сфера.

   Где стоит ваш мусорный бак? Слева/справа/спереди/сзади? Рядом с какой полкой? Это кандидат в психосоматику.

   4. Перестановка. Проанализировав и осознав ситуацию, переставляем полки так, как они должны, по вашему мнению, стоять. Зарисовываем схему.

   5. Перерыв на 3 дня. Обязательно! Улавливайте и записывайте рефлексию по вашей работе, как вам нравится новое пространство, расположение верное, или что-то не так?

   6. Если нет, повторяем перестановку и после рефлексируем 3 дня.

   7. Начнем инвентаризацию. Заходим на новый склад. Смотрим что валяется или неуместно. Берем вещь, вспоминаем откуда она и кто ее сюда принес. Какую установку она несет? Нужна ли она вам? Затем находим ей соответствующее место на полке или в мусорнике.
   Например, лежит мячик. Берем, вспоминаем, что это мячик той Тани, которая плачет потому, что уронила его в речку. Его заставила принести на склад мама в 1м классе, накричав, что совсем тупая, если стишок выучить не можешь. Нужен вам этот мяч и эта установка? Думаю, что нет. Установку в мусорник вместе с мячом.

  Найдя предмет с позитивной установкой, решите как вы хотите ее применить и положите на соответствующую полку.

   Продолжайте прибираться, но не все сразу, минут 15-30 в день, в конце не забудьте вынести мусорник.

 

   ВАЖНО!!! Не выходить пока не пристроешь поднятую вещь, иначе она  погрузится обратно в бессознательное!

 

   8. Целевая работа. После того, как уборка закончена, подходим к конкретной полке (одна полка на неделю, как минимум).

   Рассматриваем содержимое полки. Что вам нужно, а что стоит выбросить? Если сомневаетесь 7 дней подряд нужно или нет – выкидывайте.

   Есть ли чужие предметы на полке? Они с позитивной установкой? Они вам нужны? Если нет – в мусорник.

   Чего-то не хватает на полке? Добавьте. И запишите себе что это за предмет. Далее – найдите ассоциативный ряд, каких качеств/навыков не хватает и привнесите их в свою жизнь.

   Автор техники – Марина Имран, с вопросами можно писать в канал Телеграмм или лично.